염증에 좋은 음식 10분기 레이아웃
염증은 몸이 세균이나 바이러스에 감염되었을 때 감염 부위에서 일어나는 일종의 면역 반응이다.. 급성 염증은 주로 감염된 부위의 부기 또는 통증으로 발생합니다., 급성염증은 몸이 비정상적으로 저하되는 과정에서 발생하기 때문에 흔히 좋은 염증이라고 부르며 우리 몸을 건강하게 만들어주는 과정이라고 생각하시면 됩니다.
따라서 우리가 염증에 대비하기 위해서는 염증이란 이러한 만성염증을 의미하며, 최근에는 이러한 염증성 단백질이 여러 가지 이유로 점차 생산되고 있다., 심각한 질병을 일으키다. 만성 염증이 무서운 이유는 이러한 질환이 발견되기 전까지는 뚜렷한 외부 증상이 없기 때문에 우리는 보통 이러한 질환에 대해 염증에 대해 잘 대비하는 것을 좋아합니다..
하나. 표고버섯
우선 표고버섯은 염증 퇴치에 좋은 식품 1순위다.. 표고버섯에는 신체의 면역 반응을 증가시키면서 감염과 싸우는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.. 또한 표고버섯에 풍부한 다당류는 화학요법이나 방사선에 의한 면역손상을 줄이는 기능이 있다..
2. 생강
두 번째 항염증 식품은 생강. 생강 자체가 뛰어난 항염 작용을 할 수 있기 때문에 생강도 건강 식품으로 인식되고 있습니다.. 따라서 다양한 요리와 함께 먹거나 그냥 생강차에 레몬과 꿀을 넣어 꾸준히 마시면 염증 개선에 효과적인 식품이다..
삼. 브로콜리
세 번째로 좋은 항염증 식품은 브로콜리입니다.. 브로콜리 세계 10일품식품으로 선정된 우수한 성분을 자랑하며 레몬의 2배 이상의 비타민과 체내 염증을 일으키는 항산화제인 설포라판이 풍부하다., 심장 질환, 골다공증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다..
4. 올리브유
네 번째 소염식품은 올리브유. 올리브 오일은 먹을 수 있는 가장 건강한 지방 중 하나이며 불포화 지방이 상당히 높은 것으로 알려져 있습니다.. 이 경우 함유된 항산화 올레오칸탈 덕분에 심장 질환 및 기타 다양한 질병 유발 요인을 줄일 수 있습니다..
5. 아스파라거스
염증 퇴치에 좋은 다섯 번째 음식은 아스파라거스입니다.. 아스라프구스에는 소화관에서 소화되지 않는 발효성 섬유질인 프리바이오틱스가 풍부하게 들어 있는데, 이는 체내 유익균을 키우는 성분으로 다양한 형태로 발견된다..
6. 두부
염증 퇴치에 좋은 여섯 번째 음식은 두부. 두부는 콩으로 만든 오메가 기반 식품입니다.삼 불포화 지방산과 함께 이소플라본이 풍부하여 신체의 염증 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다..
7. 연어, 고등어
일곱 번째 소염식품은 연어와 고등어. 연어나 고등어 같은 기름진 생선은 우리가 나쁘다고 생각하는 포화 지방이 아니라 오메가입니다.삼 불포화 지방산과 단백질이 풍부합니다.. 이들 성분은 각종 대사증후군은 물론 각종 질병에 대처할 수 있어 염증 완화에 효과적이다..
8일. 석류
여덟 번째 소염 식품은 석류. 석류 역시 당분이 풍부한 식품 중 하나지만 천연당으로서 우리 몸에 미치는 영향은 거의 없다.. 이러한 흔한 당분은 포화지방과 함께 염증의 근원이 되는데 석류와 같은 식품은 당분을 첨가할 수 있지만 염증에 해로운 영향을 미치지 않기 때문에 염증 퇴치에 좋습니다..
9. 아보카도
아홉 번째 소염 식품은 아보카도. 아보카도에는 마그네슘도 포함되어 있습니다., 섬유, 각종 불포화지방산이 함유되어 우리 몸에 유익한 효과를 줄 수 있는 슈퍼푸드로, 이러한 성분이 풍부하여 염증으로부터 우리 몸을 보호할 수 있어 염증에 좋은 식품 중 하나입니다..
10 견과류
염증에 좋은 음식 10위는 아몬드. 염증에 좋은 식품의 일반적인 영양소는 불포화 지방입니다.. 포화지방과 달리 불포화지방은 우리 몸의 염증을 줄이는 데 탁월한 것으로 알려져 있으며, 대부분의 견과류는 불포화지방이 많아 염증에 좋지만 전반적으로 칼로리가 높기 때문에 과소비가 필요하다..
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