구기자의 효능과 부작용에 대해 알아봅시다 구기자가 우리 몸에 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 한국에서는 6~9월에 보라색 꽃이 피고 열매는 8월경부터 익어 붉게 물든다. 건조할 때 영양소가 더 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
또한 구기자 열매는 다양한 효능이 있어 한약재로 사용되는 것으로 많은 분들이 알고 계실텐데요… 또한 구기자 열매는 하수오, 인삼과 함께 3대 약재로 꼽힙니다. 또한 구기자 열매는 우리 몸의 원기를 회복시키고 규칙성을 촉진하는 대표적인 자양강장제로 꼽힌다.
구기자 열매는 작은 고추처럼 보이는 과일이지만 따면 색이 붉고 더 식욕을 돋웁니다. 일반적으로 열매가 열리는 7월부터 11월까지가 제철이라고 합니다. 구기자 효능을 살펴보면 구기자에 함유된 베타인 성분이 심장과 혈관 건강에 효과가 있다고 합니다. 건강한 분들은 드셔야죠 과하지 않게 차처럼 드시면 좋을 것 같아요.
구기자 열매는 비타민 A와 C 및 섬유질이 풍부합니다. 비타민 A의 대표적인 효능은 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며 구기자 열매에는 항산화 작용을 하는 비타민 E, 영양 개선에 도움을 주는 비타민 B, 피부와 모발의 수분을 지켜줍니다. 구기자를 자세히 살펴보자.
고지베리의 효능
혈관 강화 효과
구기자 효능 혈관강화 효능입니다. 구기자 열매는 다량의 비타민 C와 루틴을 함유하고 있다고 합니다. 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 만드는 비타민P라고도 하는데 이 루틴은 비타민C와 상호작용하는 경향을 보인다. 비타민C와 루틴의 상호작용을 통해 약해진 혈관을 튼튼하게 하는 역할을 한다.
영양강장효과
구기자 효능 영양 및 강화 효과. 구기자 열매는 미네랄과 비타민이 풍부하여 몸에 에너지를 생성하여 에너지를 보충하고 활력을 회복시킵니다. 따라서 정기적으로 구기자 열매를 섭취하면 정자 생산을 촉진하므로 남성의 에너지와 체력에 좋습니다.
혈당 관리
구기자 효능으로 혈당 관리. 구기자 열매를 섭취하면 혈당 수치를 낮추는 역할을 하는데, 평소 높은 혈당 수치가 걱정된다면 구기자 열매를 규칙적으로 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 좋습니다.
탈모 완화
구기자 효능 탈모 감소 구기자 끓인 물로 머리를 감으면 특히 효과적이다.
간 건강
구기 예 효과 간 건강. Goji는 간에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 특히 알코올 해독은 술을 좋아하는 사람들에게도 효과가 있으며, 구기자에는 베타인이 함유되어 있어 간에 축적된 지방을 분해하고 혈액순환을 촉진하며 손상된 간세포를 재생시킨다.
치매 예방
구기자 예효능 치매예방. 구기자 열매에는 기억력을 향상시키고 뇌 노화를 지연시키는 불포화 지방산인 리놀레산이 다량 함유되어 있습니다. 치매를 일으키는 화합물인 베타아밀로이드가 뇌세포의 축적을 억제하기 때문에 치매를 예방하는 것으로 여겨진다. 또한 구기자 열매에는 베타인, 제아잔틴, 비타민 A, B1, B2, C가 포함되어 있어 기억력 향상과 학습 차트에 좋습니다.
독소 방출
구기자 효능 독소배출. 구기자차에 함유된 타닌 성분은 각종 유해 독소와 체내 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 구기자차를 꾸준히 섭취하면 최근 건강에 큰 문제가 되고 있는 미세먼지로 인해 체내에 축적된 중금속 제거에도 큰 도움이 된다.
뇌 건강
Goji 예 뇌 건강에 영향을 미칩니다. 우리 몸에 활성산소가 많으면 체내 세포 변이를 일으켜 세포 노화를 촉진한다. 또한 신경계와 뇌세포에 악영향을 미쳐 치매나 알츠하이머 등의 노인성 뇌질환을 유발할 수 있다고 합니다. 구기자 열매는 오렌지와 딸기보다 훨씬 더 많은 항산화제를 함유하고 있어 활성 산소가 부족합니다. 구기자차는 우리 뇌의 기억을 담당하는 해마와 잘 이동하는 신경 전달 물질을 활성화하여 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드는 기억력 손상을 일으키며 구기자 열매를 먹으면 기억력이 향상될 수 있습니다.
눈 건강
고지베리의 효능 눈 건강 중국에서 불로장생의 영약으로 여겨지는 고지베리는 영양과 강화에 탁월한 약재로 알려져 있습니다. 고지베리는 혈행촉진 효과가 뛰어난 약재로 혈액순환을 촉진하고 혈액 생성을 활성화해 간 기능을 개선하고 눈 건강 개선에 도움을 준다. 또한 제아잔틴, 항산화제와 같은 눈에 좋은 성분이 함유되어 있어 시력 저하 및 백내장과 같은 증상 완화에 좋습니다.
당뇨병 개선
구기자 효능 당뇨병 개선. 구기자에 함유된 제아잔틴과 베타인 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 구기자 열매는 혈당 조절에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 꾸준하게 구기자차를 섭취하면 당뇨병 개선 및 예방 효과를 볼 수 있다.
피부 건강
구기자에는 피부 건강 효과가 있고 베타카로틴이 피부 건강을 지원한다고 합니다. 항산화제는 외부 유해세균으로부터 피부를 보호하고 노화에 대응하여 건강한 생태계를 조성하도록 설계되었습니다. 구기자 열매는 피부의 콜라겐을 손상시키는 자유 라디칼을 방지하여 노화를 방지하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 구기자 추출물은 세포의 노화 과정을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
정신적 안정
구기자 열매를 정기적으로 섭취하면 에너지가 증가하고 정신적인 안정을 얻을 수 있다고 합니다. 체력을 향상시킨다는 연구도 있다. 구기자 열매는 포도당의 저장 형태인 근육 및 간 글리코겐의 생성을 개선하고 고강도 운동 후 신체가 생성하는 노폐물인 혈액에서 요소 질소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
면역력에 도움
구기자 열매는 많은 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 구기자 열매가 질병의 원인인 활성산소 제거에 탁월하다는 연구 결과도 나왔다. 비타민C는 혈중 백혈구를 활성화해 체외 세균과 바이러스를 제거해 면역력을 높여준다. 구기자 열매는 비타민 C가 풍부하다. 이 성분은 혈액 속의 백혈구를 활성화시켜 체내에 들어오는 세균과 바이러스를 잡아 각종 질병과 감기를 예방한다고 한다.
피로 방지 효과
구기자 효능의 피로회복 효과도 빼놓을 수 없는데, 비타민C 때문일까. 그리고 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 섬유질이 풍부하고 단맛이 나기 때문에 구기자 열매는 고당 과일보다는 저칼로리, 저당 식품인 경향이 있습니다.
구기자 열매를 먹는 방법
구기자를 먹는 방법은 보통 가루를 많이 먹는 것이다. 따뜻한 물에 타서 먹을 수 있고, 요리에 뿌려먹거나 요플레에 넣어 먹기도 한다. 말린 구기자 열매를 드시려면 물 2리터 정도를 붓고 종이컵에 말린 구기자 열매를 넣고 끓여서 물처럼 드시면 됩니다.
구기자 부작용
이제 구기자 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다… 구기자는 성질이 찬 음식에 속하는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 감기에 걸리거나 소화가 잘 안 되는 경우에는 너무 많이 섭취해서는 안 된다는 사실을 잊지 말아야 한다. 너무 많이 먹으면 설사나 복통을 유발할 수 있다고 하니 규칙적으로 먹는 것이 좋다. 임산부도 복용하지 않는 것이 좋으니 주의하세요.
특히 몸에 피부염이나 염증이 있는 경우 열이 나거나 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 한다. 항고혈압제를 같이 복용하더라도 약효가 극대화될 수 있도록 해야겠죠??? 혈압에 문제가 있으신 분은 전문의와 상담 후 드시기를 권장합니다. 구기자는 농약을 많이 쓴다고 하는데…. 반드시 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 드세요.
구기자 효능과 부작용에 대해 알아봤는데요 네 오늘은 도움이 되셨는지 모르겠습니다.