올리브 오일은 심장 건강에서 체중 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 놀라운 치유력을 지닌 특수 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 만성 염증을 줄이고 내부로부터 피부를 보호하며 박테리아와 싸우고 노화 방지를 개선할 수 있습니다. 그러나 가공된 버전을 과도하게 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있으므로 가장 순수한 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 칼로리가 높아 체중 증가 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 요컨대, 올리브 오일은 적당히 섭취하면 건강에 도움이 되지만 적당히 사용해야 합니다.
올리브 오일은 다른 식물성 오일보다 올리브 오일에서 발견되는 오메가-9 지방산인 올레산의 수치가 훨씬 높기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력으로 알려져 있습니다. 이 효과는 한때 건강에 좋은 것으로 알려져 죽상동맥경화증으로 화제가 된 해바라기기름이나 옥수수기름과 달리 식후 혈당 수치를 현저히 낮추는 것으로 나타났다.
1. 올리브 오일의 효능 – 피부미용
올리브 오일은 보습 효과도 있어 피부를 촉촉하고 탄력 있게 가꿔준다. 올리브 오일은 오랫동안 다양한 미용 효과를 위해 사용되어 왔습니다. 맑고 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 항산화, 주름 방지 및 방부제로 알려져 있습니다. 불포화지방산과 비타민E가 체내 독소와 불필요한 노폐물 제거에 도움을 주며, 보습효과로 피부를 부드럽고 탄력있게 가꾸어줍니다. 또한 화장품의 핵심 성분으로 사용되며 노화와 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 올리브 오일의 이점 – 영양
올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 포화 지방이 많은 다른 식용유를 섭취하는 것보다 훨씬 더 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이는 개선될 수 있고 대사 증후군의 주요 요인 중 하나인 콜레스테롤 균형 감소와 관련이 있기 때문입니다.
3. 올리브 오일의 이점 – 위장 건강 개선
식물성 지방이 풍부한 올리브유는 섭취 시 배변 촉진에 도움을 줄 수 있으며 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 효과를 가질 수 있습니다. 폴리페놀은 또한 위궤양을 유발하는 것으로 알려진 헬리코박터 파일로리균을 억제함으로써 전반적인 위장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 올리브 오일의 효능 – 노화 방지
올리브 오일은 우리 몸에서 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 억제하고 피부 노화를 예방합니다. 특히 메이크업 리무버로 여성들 사이에서 인기를 끌고 있으며 안티에이징 효과로 알려져 있다. 따라서 올리브 오일의 이점은 노화 방지 측면에서 볼 수 있습니다.
5. 올리브 오일의 효능 – 관절염 개선
올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 염증에 영향을 미치고 산성 스트레스를 줄일 수 있습니다. 류마티스관절염은 원인불명의 자가면역질환이지만, 인체의 면역체계가 건강한 세포를 잘못 공격하여 관절의 변형, 통증, 통증 등을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
6. 올리브유의 효능 – 혈관질환 개선
또한 노화 방지 및 기타 건강상의 이점이 있는 나무에서 추출한 오일 중 가장 많은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 올리브 오일에는 약 70%의 올레산이 함유되어 있어 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 생성을 억제하는 데 도움이 되는 불포화 지방이 풍부합니다. 올리브 오일은 또한 나무에서 추출한 오일 중 가장 많은 양의 항산화제를 함유하고 있어 건강을 유지하고 노화의 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 올리브 오일 섭취는 혈관 질환을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 올리브 오일의 이점 – 관절염 개선
류마티스 관절염에 대한 설명은 신체의 면역 체계가 자신의 정상 세포를 잘못 공격하여 관절이 변형되고 통증이 발생한다는 것입니다. 정기적으로. 효과를 볼 수 있습니다.
8. 올리브 오일의 이점 – 두뇌 건강
올리브 오일은 뇌에 필요한 모든 지방산을 제공합니다. 뇌의 주요 구성 요소는 지방산이라고 하며 일상 업무, 기분 조절 및 사고에 필요합니다. 최적의 성능을 위해 올리브 오일을 섭취하면 집중력과 기억력을 개선하고 인지 기능 저하를 예방하며 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. . 질병을 치료하거나 예방합니다. 뇌에 필요한 지방산을 제공할 수 있습니다.
9. 올리브 오일의 이점 – 심장 건강
엑스트라 버진 올리브 오일은 강력한 항산화 효과를 부여하는 폴리페놀 함량이 높기 때문에 항염증 식품으로도 알려져 있습니다. 또한 혈관을 확장하고, LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이고, 트리글리세라이드를 낮추고, 죽상동맥경화증을 조절하고, 심장병을 예방할 수 있습니다.
올리브유 부작용
올리브 오일은 스푼당 119칼로리이며 체중 감량에는 권장되지 않습니다. 그들은 지방이 많고 실제로 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 올리브 오일이 없는 식단에서 더 건강한 대안에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 도움이 되는 글 감사합니다. 올리브 오일은 건강한 선택이지만 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 더 현명합니다. 5g의 올리브 오일은 119칼로리에 불과하지만 섭취에 주의하지 않으면 빠르게 합산될 수 있습니다. 식단을 최대한 활용하려면 섭취량에 주의를 기울이고 올리브 오일을 주재료가 아닌 조미료로 생각하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 다음과 같은 올리브 오일의 건강상의 이점을 계속해서 누릴 수 있습니다. B. 체중 감량 노력을 방해하지 않으면서 항산화제와 건강한 지방을 제공합니다. 읽어 주셔서 감사합니다.